Egzistencijalna depresija je oblik depresije kod kojeg se osoba bori da pronađe smisao u svom životu i samom postojanju.
Kao rezultat, osobe koje se nose s egzistencijalnom depresijom mogu imati nedostatak motivacije u svakodnevnom životu, fiksirati se na misli o smrti i umiranju, osjećati ravnodušnost prema “nepopravljivom” stanju svijeta i izbjegavati povezivanje s drugima.
Podsjetnik
Važno je napomenuti da egzistencijalna depresija nije formalna dijagnoza.
Koliko je česta egzistencijalna depresija?
“Svi u nekom trenutku svog života dožive [određeni nivo] egzistencijalne depresije, a vrlo je uobičajeno da se javlja tokom suočavanja s izazovima procesa sazrijevanja,” kaže Jed Turnbull, PhD, LCSW, CHT, licencirani socijalni radnik i terapeut.
Uobičajena pitanja koja ljudi mogu postavljati sami sebi, a koja mogu izazvati osjećaje egzistencijalne depresije su:
• Koji je smisao života?
• Zašto postoji patnja?
• Zašto ljudi moraju umrijeti?
• Mogu li ostaviti trag?
• Zašto loši ljudi prolaze nekažnjeno?
• Zašto dobri ljudi doživljavaju bol?
Prema analizi na temu pronalaženja smisla u životu, samo oko 25% odraslih Amerikanaca kaže da ima snažan osjećaj svrhe u životu. Oko 40% tvrdi da nemaju tu “zvijezdu vodilju” ili se generalno osjećaju ravnodušno.
Znakovi egzistencijalne depresije
Egzistencijalna depresija je slična drugim oblicima kliničke depresije po tome što se osoba osjeća tužno i možda manje zainteresovano za stvari koje su je nekada radovale. Također možete doživjeti promjene u obrascima spavanja.
Specifični simptomi egzistencijalne depresije mogu uključivati razmišljanje o smrti i značenju vašeg života. Možete se također često osvrtati na svoj život. Važno je napomenuti da su za osobu koja se nosi s egzistencijalnom depresijom ove misli vrlo neugodne.
Ko je skloniji doživljavanju egzistencijalne depresije?
Neke osobe mogu biti sklonije doživljavanju egzistencijalne depresije u poređenju s drugima. Na primjer, osobe s višim nivoom očekivanja – kao što su nerealna očekivanja ili teško dostižni ciljevi mogu češće i u većoj mjeri patiti od egzistencijalne depresije nego drugi.
Također, postoje indikacije da osobe s višim nivoom inteligencije mogu biti sklonije egzistencijalnom strahu i depresiji u poređenju s drugima.
Postoje i neka životna iskustva koja mogu potencijalno izazvati egzistencijalnu depresiju, uključujući:
• Stresne životne događaje: Situacije koje uzrokuju velike preokrete mogu značajno utjecati na vaš život. Na primjer, jedna studija navodi da pacijenti oboljeli od raka mogu preispitivati smisao života kada shvate da je smrt vrlo realna mogućnost.
• Nezadovoljstvo poslom: Istraživanja su pokazala da postoji veza između zadovoljstva poslom i mentalnog zdravlja. Dakle, ako ste nezadovoljni svojim poslom, možda ćete imati lošije mentalno zdravlje. Možete se također početi pitati koja je svrha ili smisao vašeg posla.
• Nedostatak značajnih odnosa: Nauka bilježi snažnu povezanost između zdravih socijalnih odnosa i aspekata našeg zdravlja i blagostanja.
Uticaj egzistencijalne depresije
Egzistencijalna depresija može uzrokovati da ljudi propuste značajna životna iskustva ili da ne uživaju u životu u njegovom punom kapacitetu. Na primjer, možda ćete se povući iz nekih značajnih odnosa u svom životu.
Kada imate osjećaj svrhe u životu, to može pomoći u poboljšanju nivoa životnog zadovoljstva. Ovo se prevodi u dosljedno bolje raspoloženje, pozitivan pogled na svijet i osjećaj ispunjenosti. Nadalje, istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju da žive duže kada imaju visok nivo “eudaimonskog blagostanja” – što se opisuje kao osjećaj sreće koji proizlazi iz uvjerenja da vaš život ima smislen cilj.
Još jedna studija objavljena 2018. godine također je zabilježila da su ljudi koji su pronašli smisao u svom životu iskusili manje fizičkih zdravstvenih problema, uključujući moždane udare, srčane napade, loš san, demenciju i fizičke invaliditete.
Načini suočavanja s egzistencijalnom depresijom
Kao i u svakom slučaju kada se ljudi emocionalno bore, obraćanje drugima ili razgovor s terapeutom može uveliko pomoći. To može potaknuti pronalaženje novih perspektiva i pomoći u smanjenju depresivnih osjećaja i misli o smislu života.
Priznavanje da ste “zapeli” – i da još uvijek nemate alate potrebne da se izvučete iz tog stanja – prvi je korak.
Egzistencijalna depresija je također jedinstvena po tome što često uvodi duboko stanje preispitivanja duše dok pokušavamo pronaći smisao u svijetu i u svom životu. Iskoristite ove neugodne osjećaje i istraživačke misli o “velikim pitanjima” života kao priliku za samootkrivanje.
To često uključuje preispitivanje naših pretpostavki o svijetu i načinu na koji on “treba” funkcionisati.
Turnbull kaže da će izazivanje dugogodišnjih pretpostavki ili uvjerenja i otvorenost prema mogućnosti da te pretpostavke nisu tačne omogućiti prostor za obnovu i osvježenje naših vrijednosti. Također, ovo može pomoći u sticanju obnovljenog osjećaja smisla i svrhe u životu, što može poboljšati naše cjelokupno stanje.
“U neposrednijim okolnostima, nečiji način izražavanja može biti vrlo koristan u ublažavanju simptoma depresije,” napominje Turnbull. “Pisanje dnevnika ili drugih tekstova, kao i apstraktni načini samoistraživanja poput umjetnosti i muzike, te učenje nečeg novog, mogu biti načini za smanjenje depresivnih simptoma.”
Istraživanja su pokazala snažnu povezanost između art terapije/kreativnog izražavanja i poboljšanog mentalnog zdravlja.
Zaključak
Egzistencijalna depresija je uobičajeno ljudsko iskustvo. Ovi osjećaji će se vjerovatno javiti posebno dok prolazite kroz formativne godine i počinjete postavljati dublja pitanja o svijetu. Međutim, egzistencijalna depresija može se pojaviti u bilo kojem trenutku. Ako osjećate da se borite s pronalaženjem svrhe i smisla, pokušajte krenuti na put samootkrivanja. Također, može biti korisno razgovarati s drugima, uključujući pouzdane prijatelje i porodicu i/ili terapeuta koji vam može pomoći da se nosite s kompleksnim mislima i osjećajima.
Autor: Wendy Rose Gould
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
