Razlozi zbog kojih sve više ljudi bira sporiji način života
Evidencija pokazuje da se novogodišnje odluke donose kako bi se prekršile… a ljudi ih sve rjeđe i donose. Ove godine, Verywell Mind i Verywell Fit zajednički zauzimaju stav protiv klasičnih novogodišnjih odluka i čitateljima nude primjenjive, na dokazima zasnovane načine za postizanje trajnih promjena koje će koristiti umu, tijelu i duhu. Pridružite nam se i saznajte kako da unaprijedite svoje blagostanje, korak po korak.
Usporavanje u brzom svijetu
Iako koncept i praksa sporog, namjernog i svjesnog življenja postoje još od davnina i imaju korijene u budističkim, konfucijanskim i daoističkim učenjima, sporo življenje posljednjih godina doživljava snažan povratak, posebno kroz trendove poput „quiet quitting“ (tiho distanciranje od prekomjernog angažmana na poslu) i „soft girl era“, (naglasak na blagosti i brizi o sebi) koji dovode u pitanje kulturu neprekidne jurnjave i preopterećenja.
Sporo življenje
Sporo življenje se često opisuje kao umjetnost življenja umjerenim tempom, uz svjesnu odluku da se prema vremenu odnosimo promišljeno i svjesno.
Počeci interesovanja zapadnog svijeta za pokret sporog življenja vezuju se za Slow Food (međunarodni pokret koji promoviše lokalnu, održivu i svjesnu ishranu). Godine 1986, novinar Carlo Petrini okupio je grupu aktivista kako bi protestovali protiv otvaranja prvog McDonald’s restorana u Italiji. Oslanjajući se na gotovo zaboravljenu kulturu korištenja lokalnih i održivih namirnica koje se pripremaju s pažnjom i namjerom, Slow Food je prerastao u globalni pokret. Ovaj pokret je, neminovno, potaknuo interes zapadnog svijeta za sporiji način života, onaj koji ne podrazumijeva brzinsko konzumiranje obroka siromašnih nutritivnim vrijednostima između sastanaka zakazanih jedan za drugim, već poštuje tradiciju i zadovoljstvo svjesnog i prisutnog korištenja vlastitog vremena.
Kada razmotrimo alternativni način života koji vodi ka stresu i sagorijevanju, jasno je da on predstavlja značajan uvod u loše zdravstveno stanje, pogoršavajući probleme poput glavobolja, poremećaja sna, probavnih smetnji, depresije i anksioznosti. Imajući to u vidu, sporo življenje nije samo prijatnije, već donosi i značajne koristi za cjelokupno zdravlje.
Ipak, kako se može pretpostaviti, nije dovoljno jednog jutra se probuditi i odlučiti da je vrijeme za manje obaveza. Suočeni s pokušajem da razumijemo ovaj gotovo mitski način života, obratili smo se Kathleen DeVos, LMFT, kako bismo saznali kako se ovaj koncept može primijeniti u praksi.
„Za mene, sporo življenje podrazumijeva kako strukturiramo svoje živote i provodimo vrijeme, jednako kao i način na koji se odnosimo prema vremenu i stvarima u našem životu“, kaže Kathleen DeVos, LMFT.
Oprezna prema propisivanju načina života koji mnogima jednostavno nisu dostupni, ona nudi osvježavajuće racionalan pogled na ovu temu. „Možemo imati mnogo obaveza, a istovremeno biti prisutni, pronaći mir i biti svjesni u onome što biramo“, dodaje ona.
Promjena prioriteta
Godine 2020, Roxanne Morrison radila je zahtjevan posao koji je voljela. Bila je iscrpljena, ali je posao doživljavala ispunjavajućim, nadzirala je operacije, kreativnu produkciju i marketing u velikoj kompaniji s kojom je osjećala snažnu povezanost. Ipak, jedan dio nje bio je svjestan da radi preko granica izdržljivosti i da takav tempo nije dugoročno održiv. Zatim je došlo ljeto, a ona se, zbog vala otpuštanja, našla bez posla.
„Sporo življenje je u velikoj mjeri ukorijenjeno i u utjelovljenju zadovoljstva“, objašnjava ona. „Jedan dan u životu počinje buđenjem i osluškivanjem sebe, kako bih vidjela šta mi je potrebno.“
Jedan dan u životu počinje buđenjem i osluškivanjem [sebe], kako bih vidjela šta [je meni] potrebno.
— ROXANNE MORRISON, multidisciplinarna umjetnica
U toj sporosti pojavila se i potreba da se posveti dvjema dugogodišnjim strastima, astrologiji i skulpturi. Iz tih interesovanja uspjela je pokrenuti dva poslovna poduhvata, što je označilo značajnu promjenu u njenim prioritetima i željama. Ipak, takav put nije bez briga. Poslovanje ima svoje uspone i padove. „Razmišljanje o tome kako ću finansijski sve uklopiti može biti izvor stresa. Bilo bi idealno kada se s tim ne bih morala baviti“, navodi ona.
Revolucija novogodišnjih odluka
Sa zimskom tamom dolaze i novogodišnje odluke. Ne bi bilo neobično da nakon čitanja ovog članka odlučite usporiti tempo svog života. Iako je ta namjera pohvalna, važno je razmotriti šta se može pojaviti kada svjesno smanjite brzinu svakodnevice. „Sporo življenje ponekad može izazvati anksioznost… Um počne ubrzano raditi, postajete nemirni i nelagodni zbog tišine“, priznaje Morrison.
Ispostavlja se da je ovo česta nuspojava sporog življenja. „Kada usporimo, a mislim da je upravo to razlog zbog kojeg postoji mnogo straha od usporavanja, moramo biti spremni na susrete s onim što se pojavi u prostoru koji stvaramo“, dijeli DeVos. „To može biti zastrašujuće. Možemo se suočiti sa samoprosuđivanjem, nepoznatim emocijama, strahom od toga šta će se desiti ako napravimo korak unazad ili se udaljimo.“ Tako snažna osjećanja mogu neke navesti da odustanu i u potpunosti izbjegnu promjene životnog stila.
Možemo se suočiti sa samoprosuđivanjem, nepoznatim emocijama, strahom od toga šta će se desiti ako napravimo korak unazad ili se udaljimo.
— KATHLEEN DEVOS, LMFT
Odluka da se živi promišljenijim načinom života vrlo je česta. Oko 25% Amerikanaca koji su donosili odluke za 2022. godinu fokusiralo se na namjeru da žive zdravije. Dodatnih 21% navelo je da žele da se posvete ličnom razvoju ili sreći. Međutim, sama ideja rada na postizanju cilja može djelovati suprotno konceptu sporog življenja. Uostalom, suština je u usporavanju, većem življenju i manjem radu. Uz to, mnogi se ionako bore da zaista ispune svoje novogodišnje odluke.
Preciziranje vlastite vizije sporog življenja
Znači li to da se trebamo u potpunosti odreći odluka? Možda i ne. Okrenimo se istraživanjima kako bismo vidjeli šta jednu odluku pretvara u trajnu promjenu.
Studija o novogodišnjim odlukama, objavljena 2020. godine, pokazala je da su ciljevi usmjereni na pristup, odnosno ciljevi koji se fokusiraju na postizanje željenog ishoda, znatno uspješniji od ciljeva usmjerenih na izbjegavanje, koji se fokusiraju na uklanjanje neželjenih ishoda. Ista studija je zaključila i da podrška može pomoći u ostvarivanju ciljeva, te da novogodišnje odluke mogu imati pozitivne dugoročne efekte u godinama koje slijede.
Imajući ovo istraživanje na umu, razmislite gdje možete započeti s blagim promjenama kako biste uveli novo iskustvo. „Na primjer, ako je jedna od mojih vrijednosti kreativnost, na koji način štitim vrijeme, resurse i prostor da se ona može razviti?“ navodi DeVos.
DeVos je također ukazala na urođeni izazov koji dolazi s približavanjem sporom življenju. „Čega ste spremni da se odreknete? Da li pokušavate pregovarati sa svojom vizijom sporog življenja… kako biste izbjegli teške promjene ili suočavanje s neugodnim istinama?“
Neki od vas možda čeznu za načinom života koji daje prioritet porodici. „Ako su porodične večere dio vaše vizije, šta je potrebno da se svakodnevno dogodi kako bi to bilo moguće? Kako biste možda trebali sjesti s partnerom ili porodicom i reorganizovati svoje sedmice?“ objasnila je, ističući da to može zahtijevati postavljanje novih granica prema sebi ili na poslu.
Da li je sporo življenje moguće za sve?
Bez sumnje, profesionalni zahtjevi i finansijska realnost kod mnogih zasjenjuju mogućnost sporog življenja. Ako se osjećate izgubljeno u radnom vremenu od 9 do 5 koje više liči na 9 do 9, postoji nada. Prvi korak može biti oslobađanje od iluzije da stalni rad nužno znači veću produktivnost i veću ličnu vrijednost.
Za one koji rade u užurbanim okruženjima s hitnim rokovima, postoje načini da se sporost unese u svakodnevni život. Uzmimo za primjer Pomodoro tehniku. Ova metoda poziva ljude da upravljanje vremenom sagledaju na drugačiji način. Postavite tajmer na 25 minuta i radite fokusirano, uz nastojanje da izbjegnete sve distrakcije. Kada se tajmer oglasi, napravite pauzu od pet minuta. Ponovite to još tri puta, a zatim napravite pauzu od 30 minuta prije nego što proces započnete iznova.
Vremenski okvir ove tehnike može se prilagoditi specifičnim izazovima vašeg posla. Tokom pauza, možete razmisliti o tome da uzmete kafu i odvojite trenutak da u njoj zaista uživate, izađete vani kako biste osjetili sunce na licu ili se nekoliko minuta protegnuli za radnim stolom.
Studija iz 2022. godine pokazala je da Pomodoro tehnika unapređuje učenje i razvoj vještina kod studenata.
Ublažavanje tempa
Sporo življenje je razgovor koji je, u svojoj suštini, duboko prožet privilegijom. „Toliki sistemi su postavljeni protiv članova našeg društva koji, barem u teoriji, očajnički žele usporiti, ali je struktura kapitalizma izgrađena oko sagorijevanja i oskudice“, objašnjava DeVos. Imajući to na umu, razmotrimo nekoliko strategija za praktikovanje sporog življenja u vlastitom životu:
- Vratite se izvorima pokreta i usmjerite pažnju na hranu. Možete li se fokusirati na nabavku lokalnih namirnica i pripremu makar jednog obroka sedmično samo za sebe? Ako su finansije prepreka, imajte na umu da mnoge pijace i prodavnice zdrave hrane danas prihvataju EBT i druge oblike pomoći u ishrani kao način plaćanja.
- Planirajte pauze. Ako su vam vikendi pretrpani porodičnim obavezama, razmislite o tome da cijelu porodicu izazovete da zajedno uzme pauzu od jednog sata. Nakon toga se možete ponovo okupiti i razgovarati o tome kako je bilo stati i predahnuti.
- Živite svjesno. Postavite sebi izazov da se u potpunosti posvetite jednoj aktivnosti dnevno. Na primjer, možete li biti potpuno prisutni dok perete zube? Obratite pažnju na okus paste za zube, zvuk vlakana četkice i osjećaj slavine dok je uključujete i isključujete.
- Postavite granice. U redu je reći ne. Vrijedi pažljivo sagledati zadatke koji vam oduzimaju vrijeme tokom sedmice i istražiti postoje li načini da se vaše vrijeme ponovo dogovori i drugačije rasporedi.
- Radite ono što možete, tamo gdje možete. Za većinu nas nije opcija potpuno preokrenuti vlastiti život. Umjesto toga, usmjerite pažnju na sitne navike koje imate svakog dana. One mogu pomoći da se tempo vašeg života u cjelini ublaži.
Dozvolite mi da dam primjer kako spori pokret zapravo može biti mikropokret u našim svakodnevnim životima. Kada sam imala 20 godina, svježe sam tugovala zbog gubitka roditelja i bliskog srodnika, bila sam redovna studentica i izdržavala sam se radeći dva različita posla. Moj nervni sistem je bio u šoku i bilo mi je potrebno da usporim.
Između predavanja bih izula cipele, legla na travu i osjetila sunce na licu. Duboko bih disala i primjećivala zvuk vjetra u ušima, svrab trave pod bosim stopalima. Ponekad bi to trajalo manje od pet minuta. U drugim prilikama bih zaspala i probudila se u žurbi kako bih izbjegla gubitak bodova zbog kašnjenja. Usporavala sam, čak i kada to nije tako izgledalo. Usred tuge, finansijske nesigurnosti i očaja, pronašla sam mali džep mira.
Prema DeVos, i ovi trenuci se računaju kao dio pokreta. „Sporo življenje ne mora značiti drastičnu promjenu. Sporo življenje ne mora značiti odricanje. Ono nas, zapravo, može dovesti do veće slobode.“
U one dane kada bih zakasnila na predavanje, s licem još pocrvenjelim od sunca i otiscima vlasi trave na obrazu, uživala sam u trenutku sporosti koji sam sebi priuštila, u oslobađajućem osjećaju da sebi dozvolim da jednostavno dišem. Možda je sloboda već ovdje. Treba samo usporiti i biti prisutan da bismo je prepoznali.
Autor: Julia Childs Heyl, MSW
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
