Prava radost u vezi dolazi iz malih, svakodnevnih gesti
Ključne napomene
• Nisu potrebni velike geste da bi se osigurala sreća u vezi. Kada svakodnevno obraćamo pažnju na svog partnera, možemo graditi osjećaj sreće koja traje.
• Izdvajanje vremena za razgovore o vezi i uvođenje rituala koji vas povezuju daje vam priliku da se ponovo zbližite.
• Dijeljenje trenutaka razigranosti i bliskosti može nas podsjetiti kako da ponovo unesemo zabavu u našu vezu.
Ključ za radosne veze možda leži u malim, često zanemarenim trenucima života. Nakon godina rada s klijentima rada na vlastitoj vezi, primijetila sam da najsretniji parovi razvijaju namjerne rituale koji njihovim odnosima daju dublje značenje.
Najsretniji parovi nisu oni koji izbjegavaju sukobe ili prave velike romantične geste, objašnjava licencirani bračni i porodični terapeut Soo Jin Lee, LMFT. „To su oni koji se dosljedno vraćaju malim, zajedničkim trenucima prisutnosti i usklađenosti“, kaže ona.
Evo pet sedmičnih praksi koje mogu unijeti više radosti u vašu vezu.
Razgovori o vezi (Relationship Check-Ins)
Možda vas je partner nedavno uznemirio. Razgovor nije protekao onako kako ste se nadali ili je zaboravio učiniti nešto što vam je bilo važno. Da biste spriječili da se takvi osjećaji nakupe i prerastu u sukob, uvedite redovne razgovore u vašoj vezi.
„Ono što izdvaja [sretne] parove jeste njihova posvećenost emocionalnom održavanju veze, a ne samo upravljanju krizama“, kaže Lee. „Ne čekaju da dođe do eksplozije kako bi se suočili s udaljavanjem.“
Prednost redovnih razgovora o vezi je u tome što znate da uvijek postoji vrijeme kada možete otvoreno razgovarati. To vam oboma daje prostor da razumijete različite perspektive i smanjite napetost koja bi kasnije mogla dovesti do frustracija.
„[Razgovor o vezi] može biti prilika da razgovarate o tome kako ste oboje, šta je protekle sedmice funkcionisalo, a šta nije, te gdje vam je potrebna podrška ili kako možete pružiti podršku jedno drugom“, kaže licencirani savjetnik za mentalno zdravlje Nirmala Bijraj, LMHC.
Vrijeme možete iskoristiti i da zahvalite partneru na podršci, podijelite pozitivne emocije, ali i da razgovarate o konkretnim bolnim tačkama, dodaje Bijraj. To je snažan način da izgradite dobru komunikaciju i međusobno prihvatanje, a to su temeljne vrijednosti zdrave veze.
Igrajte se zajedno
Razigranost je snažan alat za izgradnju bliskosti. Sretni parovi pronalaze načine da unesu zabavu u svoj život: mogu spontano započeti trku u bazenu ili plesnu zabavu dok peru suđe.
Dijeliti trenutke razigranosti i bezbrižnosti jača emocionalnu povezanost, potiče pozitivne osjećaje i daje vam oboma slobodu da budete ono što zaista jeste. Istraživanja dosljedno pokazuju da razigranost smanjuje stres i podstiče otvorenost prema rastu.
„Parovi koji grade trajnu povezanost često dijele kreativne ili razigrane rituale koji prekidaju rutinu automatskog ponašanja“, kaže Lee. „To može izgledati kao glasovne poruke s ljubavnim porukama tokom sedmice, zamišljeni izlasci’ na kojima zajedno planiraju imaginarna putovanja, ili podsjećanje na zajedničke uspomene kroz albume i priče.“
Uvedite male rituale koji vas povezuju
Parovi neizbježno razvijaju zajedničke rutine. Lee kaže da sretni parovi često obogaćuju te svakodnevne obrasce tako što namjerno stvaraju trenutke povezivanja.
Mogu odvojiti trenutak da zajedno umire svoj nervni sistem kroz osjetilna iskustva. To može uključivati paljenje svijeće prije večere, kuhanje jela koje budi nostalgiju, lagani ples u kuhinji ili zajedničku praksu svjesne prisutnosti.
„Kada parovi uspore zajedno, makar i na kratko, prelaze iz režima zajedničkog upravljanja životom u ponovno zajedničko življenje života“, kaže Lee.
„Kada parovi zajedno uspore, makar i na kratko, prelaze iz režima upravljanja životom jedno pored drugog u ponovno zajedničko življenje života.“
— SOO JIN LEE, LMFT
„Ono što čini da ti rituali opstanu jeste njihovo značenje, a ne složenost“, dodaje ona. „Kada su rituali ukorijenjeni u vašoj jedinstvenoj kulturi, priči i jeziku ljubavi, postaju održivi. Manje su usmjereni na ‘brze trikove za sreću’, a više na podsjećanje kako je to osjećati se kao da se ponovo vraćate jedno drugome.“
Dajte jedno drugome prostor
Sretni parovi znaju kako dati jedno drugome prostor. I sama još uvijek učim tu lekciju.
Moj partner i ja dijelimo ispunjen život, provodimo vrijeme s njegovom djecom, posjećujemo iste prijatelje i njegujemo slične interese. Ipak, naučili smo da previše zajedničkog vremena može izazvati napetost.
Odlučili smo vratiti ravnotežu u našu vezu fokusirajući se na ono što nas čini pojedinačno posebnima. Idemo na odvojena putovanja i provodimo poneke večeri odvojeno. Ponekad radimo različite aktivnosti u istoj prostoriji: on može igrati video-igricu dok ja čitam knjigu.
Stavljanjem sebe na prvo mjesto vraćamo se jedno drugome smireniji i stabilniji. Ostajemo povezani unutar zdravih granica jer ne očekujemo da jedno drugo budemo „sve“.
Dajte prednost intimnosti
Znamo koliko je fizička bliskost važna za zdrave odnose. Istraživanja pokazuju da fizička intimnost može smanjiti stres, sniziti krvni pritisak i dovesti do manjeg broja razvoda.
Ali postoji mnogo načina da se gradi bliskost i izvan toga. Možete se javiti partneru nakon napornog dana, držati se za ruke u autu, poslati spontanu koketnu poruku ili ga iznenaditi malim poklonom. Uvođenjem takvih trenutaka bliskosti održava se romantika i sprječava osjećaj da ste samo cimeri.
Bijraj kaže da parovi mogu započeti te trenutke svakodnevne povezanosti postavljanjem otvorenih pitanja poput: „Koji ti je dio dana bio najzabavniji?“ ili „Šta ti je bilo najzanimljivije danas?“
„Odvojite nekoliko minuta da se povežete emocionalno, a ne samo oko organizacionih stvari u danu“, kaže ona.
Zaključak
Najsretniji parovi ne rade ništa izvanredno. Oni se pojavljuju u malim stvarima: u razgovoru o vezi, održavanju smiješne interne šale, držanju za ruke na putu kući i poštovanju individualnosti onog drugog.
Iako te navike nisu upadljive, te male geste s vremenom donose veliki utjecaj na sreću u vašoj vezi.
Autor: Julie Nguyen
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
