Da li je anksioznost emocija?
Anksioznost je uobičajena sekundarna emocija, ona koju doživljavate umjesto druge emocije koja je preteška za osjetiti ili izraziti. To se razlikuje od primarne emocije, koja je početna, direktna reakcija na nešto. Na primjer, anksioznost može biti sekundarna emocija za bijes, ljubomoru, povrijeđenost, razočaranje, sram ili tugu. Takođe možete istovremeno doživjeti dvije sekundarne emocije, kao što su bijes i anksioznost.
Teoretski, sekundarne emocije vas štite od složenijih ili bolnijih osjećanja. Lako je pomisliti da vas je neka situacija ili događaj učinio anksioznim ili ljutitim, dok je stvarna emocija nešto sasvim drugo.
Učenje o primarnim i sekundarnim emocijama može vam pomoći da razumijete sebe i odakle dolaze vaše reakcije.
Pregled
Generalizirani anksiozni poremećaj
Za osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD), ovo može postati vrlo komplikovano. Osobe koje pate od hronične, nekontrolisane anksioznosti koja im značajno otežava život često dobiju dijagnozu generaliziranog anksioznog poremećaja. One većinu svojih životnih iskustava doživljavaju kroz prizmu stalne brige, pa im je anksioznost poznato i očekivano stanje.
Simptomi GAD-a
Prema DSM-5, dijagnoza GAD-a zahtijeva da se anksioznost i zabrinutost javljaju najmanje šest mjeseci. Znakovi i simptomi GAD-a mogu uključivati:
• Zamišljanje svakog mogućeg negativnog ishoda neke situacije
• Teškoće s koncentracijom, ili osjećaj da vam je um „prazan“
• Teškoće s podnošenjem neizvjesnosti ili neodlučnosti
• Problemi s donošenjem odluka iz straha da ćete donijeti pogrešnu
• Nemogućnost opuštanja
• Persistirajuća, opsesivna zabrinutost zbog malih ili velikih stvari koje su nesrazmjerne njihovoj važnosti
• Zabrinutost zbog vlastite pretjerane zabrinutosti
Simptomi fizičkog zdravlja
Fizički znakovi i simptomi GAD-a mogu uključivati:
- Laka prestrašenost (osjetljivost na iznenađenja)
- Umor
- Glavobolje
- Razdražljivost
- Napetost ili bolovi u mišićima
- Znojenje
- Drhtanje, trzaji u tijelu
- Poteškoće sa spavanjem
Razumijevanje složenih emocija
Da biste otkrili pravi izvor — osnovnu emociju svoje anksioznosti, prvi korak je da sebi iskreno postavite to pitanje. Budite otvoreni za mogućnost da ste zapravo povrijeđeni, razočarani ili da tugujete, a ne samo da ste anksiozni. Ako osjetite stvarni strah, onda je vjerovatno vaša anksioznost opravdana i usmjerena na pravi izvor.
Cilj je napraviti životne promjene koje će ublažiti vaše stvarne negativne emocije, kako ne biste propuštali važne trenutke u životu ili nastavili da brinete “bez razloga”, što je česta pojava kod osoba sa GAD-om (generaliziranim anksioznim poremećajem).
Razmatranjem mogućnosti da se ispod vaše anksioznosti kriju druge emocije, činite važan korak ka boljem razumijevanju sebe, razvoju emocionalne inteligencije i poboljšanju svog stanja u skladu s tim dubljim osjećajima.
Autor: Will Meek, PhD
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
