Pravovremena pomoć može sačuvati i produžiti vašu vezu
Brak zahtijeva trud i nije uvijek lagan. Potrebno je ulagati napor da bi se brak zaštitio, njegovao i razvijao. Između radnih obaveza, djece i drugih dužnosti, ponekad se može učiniti nemogućim održavati partnerstvo.
Kada se pojave problemi, neki parovi smatraju da je zdravije razvesti se i krenuti svako svojim putem. Za druge, bolji izbor je ostati i raditi na vezi.
Posvetite se svojoj vezi
Kada vremena postanu teška, nije neuobičajeno da ljudi počnu razmišljati kako je trava možda zelenija na drugoj strani. Međutim, poigravanje mišlju da bi vam možda bilo bolje izvan braka može stvoriti veliki pritisak na vezu — čak i ako te misli nikada ne izgovorite.
Preispitivanje o tome kakav bi vaš život mogao biti izvan braka može otežati posvećenost vezi. Također vas može ostaviti s manje motivacije da pokušate poboljšati svoj brak.
Da biste se borili protiv tog rizika za svoju vezu, odlučite unaprijed da razvod nije opcija. Donošenje te odluke pomoći će vam da se fokusirate na jačanje partnerstva, umjesto na razmišljanje o tome kakav bi život mogao biti izvan braka.
Praštajte brzo
Brakovi često počinju da se raspadaju kada jedna osoba drži ljutnju u sebi. Istraživanja su pokazala da osjećaj prezira prema partneru gotovo uvijek tinja i može dovesti do razvoda ako se nikada ne razriješi.
„Praštanje je jedna od najvažnijih i ujedno najtežih stvari koje parovi mogu učiniti,“ kaže Aura De Los Santos, klinička i obrazovna psihologinja u NCHC-u.
Kada parovi opraštaju jedno drugom, mogu krenuti naprijed jer je praštanje prozor koji im omogućava da gledaju u budućnost, a ne da ostanu zaglavljeni u situacijama koje su im nanijele bol.
— Aura De Los Santos, klinička i obrazovna psihologinja
Pokušajte oprostiti partneru što je brže moguće. Imajte na umu da je praštanje ujedno i poklon koji dajete sami sebi. Držanje ljutnje zauzima mentalni i emocionalni prostor i gotovo uvijek utiče na vaše zdravlje i nivo stresa.
Budite spremni izviniti se
Ako ste učinili nešto pogrešno svom partneru, iskreno se izvinite i zamolite za oproštaj. Saslušajte šta imaju reći i pokušajte razumjeti zašto su uznemireni. Stavite im do znanja da ćete raditi na tome da u budućnosti stvari radite drugačije.
Poštujte i uvažavajte svog partnera
Ljudi se neizbježno mijenjaju s vremenom. Razumijevanje, uvažavanje i prilagođavanje tim promjenama ključno je za svaku vezu. Počnite tako što ćete napraviti listu najboljih osobina svog partnera kako biste se podsjetili na divnu osobu koju ste oženili/udali. Ova vježba će vam pomoći da se sjetite zašto ste se u njih zaljubili na prvom mjestu.
Također pomaže da naglas izrazite koliko cijenite partnerove posebnosti i neobičnosti.
Neka vaš partner svakog dana zna — kroz komplimente ili zahvale — da cijenite sve što rade.
Ovi mali izrazi su poput depozita u banci. Ne želite podizati sredstva iz braka, a da nikada ništa ne uložite. Zato budite sigurni da činite stvari koje poštuju vašeg partnera onakvim kakav jeste.
Komunicirajte redovno
U vremenu pametnih telefona, Netflixa i rada od kuće, lako je biti ometen. Možda ćete shvatiti da često prođu dani a da niste imali pravi razgovor sa svojim supružnikom.
Konstantna komunikacija omogućava parovima da izraze svoje osjećaje i da ne gomilaju zamjerke. Mnogo puta zamjerke nastaju zato što jedna strana osjeća da ih partner ne sluša i umanjuje njihove osjećaje.
— AURA DE LOS SANTOS, KLINIČKA I OBRAZOVNA PSIHOLOGINJA
Otvorena komunikacija o vašem životu, interesima, snovima, frustracijama i osjećajima važan je način za njegovanje bliskosti u vezi.
Također je ključno da slušate partnera dok iznosi svoje misli. Može pomoći da odvojite 30 minuta svakog dana — bez prekida i ometanja — tokom kojih ćete razgovarati.
Podijelite finansijska očekivanja
Mnogi brakovi su opterećeni neslaganjima oko finansija. Parovi često u vezu donose različita očekivanja o novcu. Svakom partneru može biti teško sagledati finansijsku situaciju iz perspektive onog drugog.
Slažući se oko toga kako će se vaš novac upravljati predstavlja ključnu komponentu uspješnog braka. Dogovorite se o budžetu, pristupu dugovima i napravite plan kako ćete živjeti u skladu sa svojim mogućnostima.
Također je važno razlikovati potrebe od želja. I jedno i drugo je legitimno, ali parovi mogu imati probleme ako pokušaju ispuniti sve svoje želje bez razmatranja budžeta.
Uključite malo fleksibilnosti u svoj budžet kako biste omogućili zabavu, poklone, odmore i druge aktivnosti koje će ojačati vaš brak.
Dajte jedno drugom prostora
Jedna od najtežih stvari za uravnotežiti u braku je prava količina vremena koje treba provesti zajedno. Previše može djelovati kao gušenje, dok se premalo može protumačiti kao nezainteresovanost.
Kada vašem partneru treba prostor ili noć s prijateljima, ponudite da vi pričuvate djecu ili obavite obaveze kako bi oni mogli dobiti to vrijeme. S druge strane, također trebate odvojiti vrijeme da ga provedete sa svojim partnerom. Ako problemi s čuvanjem djece ili finansijska ograničenja to otežavaju, isplanirajte zabavno, ekonomično veče za izlazak kod kuće.
Ključ je da se oboje trudite provoditi kvalitetno vrijeme zajedno, dok istovremeno jedno drugom omogućavate prostor za kontakte izvan braka.
Radite na dobrobiti
Lako je ući u rutinu pretjerane opuštenosti, posebno ako ste sa svojim partnerom mnogo godina. Jednostavan način da ponovno probudite romantiku jeste da se prisjetite onih ranih dana zabavljanja — priprema za veče uz kućni manikir, svježe brijanje i šišanje ili biranje zanimljive odjevne kombinacije.
Postoji mnogo načina da se osjećate privlačno i energizovano. Održavanje fizičke forme podiže samopouzdanje i osjećaj dobrobiti.
Ovo takođe može biti dvostruka korist jer može poslužiti kao način da provodite vrijeme sa svojim partnerom — bilo da zajedno isprobavate novu fitness klasu, trenirate za trku na 5 km ili pripremate zdrave obroke.
Zajednička večernja druženja (date nights)
Još jedan način da održite plamen u braku je da nastavite „udvarati se“ svom supružniku. Odvojite vrijeme za zajedničko veče jednom sedmično — čak i ako je to samo odlazak na sladoled ili kuhanje novog recepta zajedno.
De Los Santos kaže da je kvalitetno provedeno vrijeme ključno. „Kvalitetno vrijeme znači odvojiti vrijeme da par izađe i dijeli. To pomaže borbi protiv monotonije, omogućava ljudima da se bolje upoznaju i više uživaju kao par“, objašnjava ona.
Ako je novac problem, razmislite o tome da se izmjenjujete s drugim parom u čuvanju djece kako biste imali veče za sebe. Također možete staviti bebu u kolica, prošetati po tržnom centru ili posjetiti lokalni park.
Nastavite raditi stvari koje ste radili dok ste se zabavljali. Mali, pažljivi gestovi mogu pomoći parovima da se osjećaju kao mladenci. Pokušajte ostaviti partneru male ljubavne poruke gdje će ih pronaći, napravite im jutarnju kafu ili kupite njihovu omiljenu grickalicu u trgovini.
Ne pokušavajte kontrolisati svog partnera
U zdravim brakovima oba partnera imaju međusobno poštovanje i ne insistiraju uvijek na tome da bude po njihovom. Ovo može značiti različite stvari različitim parovima, ali evo nekoliko osnovnih načela kojih se treba držati:
• Ne pokušavajte nadzirati ili kontrolisati jedno drugo
• Dajte partneru prostor da bude osoba kakva jeste
• Naučite sarađivati u velikim odlukama (poput trošenja novca i odgoja djece)
• Dajte supružniku slobodu da dolazi i odlazi bez potrebe da traži vaše dopuštenje
Partneri koji pokušavaju kontrolisati jedno drugo riskiraju da postanu emocionalno nasilni. Mogu pokazivati znakove finansijskog zlostavljanja — što često dovodi do razvoda.
Potražite pomoć
Ako i dalje imate izazove u braku ili se plašite da bi razvod mogao biti neizbježan, razmotrite savjetovanje ili terapiju za parove. Ovo može biti koristan način da riješite probleme koje imate i razvijete nove vještine koje će ojačati vaš brak.
„Odlazak kod psihologa može im pomoći da efikasno rješavaju sukobe, bolje se upoznaju i postave nove ciljeve kao bračni par“, kaže De Los Santos.
Ako niste sigurni gdje da potražite pomoć, zamolite svog doktora opšte prakse za uputu kvalifikovanom stručnjaku u vašem području.
Također možete provjeriti na svom radnom mjestu. Pogledajte imate li vi (ili vaš partner) pristup programu pomoći zaposlenicima (EAP), koji vas često može uputiti ka početnoj pomoći ili dati preporuku.
Ako vi i vaš partner dijelite načela vjere, možete također razmotriti i razgovor s pouzdanim vjerskim autoritetom.
Autor: Wayne Parker
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
