Jedan simptom anksioznog poremećaja je osjećaj da ste paralizovani od anksioznosti.
Ova paralizirajuća anksioznost može vas ostaviti s osjećajem da niste u stanju da se pomjerite, govorite ili razmišljate. Vaše ruke i noge mogu djelovati teške i nepokretne, možda ćete biti nesposobni da formulišete riječi, a možete imati poteškoća u razumijevanju onoga što se događa oko vas.
Anksioznost vas može paralizovati i fizički i emocionalno, objašnjava dr. Paula Zimbrean, psihijatrica sa Yale Medicine.
Dr. Zimbrean opisuje kako emocionalna i fizička paraliza mogu izgledati i na koji način mogu uticati na vaš život.
Fizička paraliza uzrokovana anksioznošću
Iako se iskustvo može razlikovati od osobe do osobe, fizički simptomi koje doživljavate kada ste paralizovani od anksioznosti mogu biti posebno uznemirujući.
Anksioznost može izazvati različite fizičke simptome, a jedan od njih je osjećaj nemogućnosti da se fizički pomjerite, do te mjere da osjećate kao da ne možete hodati ili pomjerati ruke i noge.
— dr. Paula Zimbrean, Yale Medicine
Fizički paralizirajuća anksioznost može se pojaviti kao odgovor na jasan stresor, veliku životnu promjenu, nesreću ili traumatični događaj. Međutim, ponekad se može javiti i bez očiglednog razloga.
Uticaj fizičke paralize uzrokovane anksioznošću
Fizička paraliza izazvana anksioznošću može značajno uticati na vašu sposobnost da normalno funkcionišete u različitim aspektima svakodnevnog života.
Neposredni efekat fizički paralizirajuće anksioznosti je nemogućnost obavljanja određenih svakodnevnih zadataka, radnih obaveza ili društvenih aktivnosti.
Takođe vas može navesti da povjerujete kako s vama nešto fizički nije u redu. U ovakvim slučajevima, ljudi često traže medicinsku pomoć, odlaze na više pregleda i medicinskih ispitivanja, što može biti bez značajnih nalaza, a ponekad i dovesti do nepotrebnih rizika. Na primjer, neko ko iznenada ne može da se pomjera i ode na hitnu pomoć može dobiti preporuku za lumbalnu punkciju, koja je invazivna, bolna i nepotrebna.
Jedno istraživanje pokazalo je da je procijenjeno 1.247.000 posjeta hitnim odjelima godišnje zbog simptoma povezanih s anksioznošću.
Emocionalna paraliza uzrokovana anksioznošću
Pored fizičkih osjećaja anksioznosti, možete se osjećati i emocionalno paralizovani. Ovo može otežati suočavanje s vlastitim emocijama i može ometati odnose i druge aspekte života.
Kada ste emocionalno paralizovani anksioznošću, možda ćete izbjegavati sve situacije koje izazivaju anksioznost i znatno ograničiti svoj život.
Primjer je osoba s agorafobijom, koja zbog anksioznosti postaje vezana za kuću i nikada ne izlazi ili joj je potreban pratilac za to. Druga verzija emocionalne paralize uzrokovane anksioznošću je jaka anksioznost koja preuzima kontrolu nad svim ostalim emocijama, čineći vas nesposobnim da reagujete na dobre ili loše događaje koji se mogu dogoditi.
Uticaj emocionalne paralize uzrokovane anksioznošću
Emocionalna paralizirajuća anksioznost može biti suptilnija, zbog čega vas ljudi oko vas mogu doživljavati kao hladne, neprimjereno uplašene ili odsutne. Ona može uticati na druge aspekte vašeg života, kao što su društvene interakcije, intimni odnosi ili radni učinak, što može dovesti do njihovog pogoršanja. U nekim slučajevima, osobe su toliko anksiozne da izbjegavaju odlazak na zdravstvene preglede, što može narušiti i njihovo fizičko zdravlje.
Ostale karakteristike paralizirajuće anksioznosti
Kada ste paralizovani od anksioznosti, možete pokazivati i niz drugih fizičkih, kognitivnih i ponašajnih simptoma. Neki od njih uključuju:
- Izbjegavanje bilo koje situacije koja može izazvati osjećaj anksioznosti
- Osjećaj nesposobnosti za donošenje odluka, fenomen koji se ponekad naziva “paraliza odluka”
- Socijalno povlačenje i izolaciju
- Problem s koncentracijom i jasnim razmišljanjem
- Napetost mišića koja otežava kretanje
- Negativne misli
- Drhtanje, treskavicu i utrnulost
- Brzo, plitko disanje
- Osjećaj mučnine i nelagodnost u stomaku
- Ubrzan rad srca
Liječenje paralizirajuće anksioznosti
Dr. Zimbrean predlaže nekoliko opcija za liječenje i strategija suočavanja koje vam mogu pomoći da se nosite s osjećajem paralize uzrokovane anksioznošću.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
CBT vas može naučiti kako prekinuti vezu između emocije anksioznosti i određenog ponašanja koje vas ometa, poput nesposobnosti da se pomjerite ili obavite stvari koje izazivaju anksioznost.
CBT se smatra osnovnim oblikom terapije za anksioznost. Učinkovita je u liječenju različitih poremećaja povezanih s anksioznošću, uključujući panični poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Lijekovi
Lijekovi ponekad mogu biti potrebni za smanjenje intenziteta anksioznosti i sprječavanje ponovnih napada anksioznosti. Benzodiazepini djeluju brzo, zbog čega se obično koriste za kratkotrajno ublažavanje simptoma anksioznosti. Antidepresivi mogu pomoći ljudima kojima je potrebno dugotrajno liječenje, ali obično im treba nekoliko sedmica da počnu djelovati.
Benzodiazepini se obično koriste samo kao kratkoročna terapija zbog povećanog rizika od ovisnosti i tolerancije kod dugotrajne upotrebe.
Suočavanje s paralizirajućom anksioznošću
Pored traženja stručnog liječenja, dr. Zimbrean ističe i nekoliko tehnika samopomoći koje vam mogu pomoći da ublažite osjećaj paralizirajuće anksioznosti.
Neki od ovih savjeta uključuju:
Identifikacija okidača
Identifikacija faktora koji izazivaju vašu anksioznost može biti korisna. Međutim, to nije uvijek moguće; ponekad se okidač ne može lako ukloniti čak i kada ga prepoznate.
Korištenje tehnika svjesne pažnje
Meditacija i tehnike svjesne pažnje mogu vam pomoći da se usredotočite na sadašnji trenutak i drže anksioznost pod kontrolom. Svjesna pažnja je praksa koja uključuje nepristrasnu svijest o senzacijama, mislima i stanju svijesti u sadašnjem trenutku.
Jedno istraživanje iz 2018. godine otkrilo je da su intervencije temeljene na svjesnoj pažnji u liječenju anksioznosti bile jednako učinkovite kao i kognitivno-bihevioralna terapija (CBT).
Briga o zdravlju
Održavanje zdravlja i redovni zdravstveni pregledi mogu pomoći da se isključe fizički zdravstveni problemi. Ovo olakšava onima koji vam pružaju zdravstvene usluge u utvrđivanju da li su simptomi koje doživljavate uzrokovani anksioznošću. Ovo može biti izazovno, jer često nije intuitivno da emocionalno stanje može izazvati fizičke reakcije.
Ostale taktike koje mogu biti vrlo korisne kada osjetite da vas anksioznost paralizuje uključuju duboko disanje i tehnike prizemljenja. Redovna fizička aktivnost takođe može biti vrlo učinkovito sredstvo za upravljanje anksioznošću.
Ključne poruke
Anksioznost vas može paralizovati fizički ili emocionalno. Emocionalna paralizirajuća anksioznost može negativno uticati na vaš posao i odnose, dok fizička paralizirajuća anksioznost može ometati vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka i u nekim slučajevima, dovesti do dugotrajnih medicinskih ispitivanja ili rizičnih procedura.
Možete liječiti svoju anksioznost, a posebno paralize koje doživljavate. Liječenje može uključivati terapiju, lijekove i tehnike svjesne pažnje. Iako može djelovati zastrašujuće, važno je poduzeti korake i potražiti stručnu pomoć.
Autor: Sanjana Gupta
Izvor: verywellmind.com
