Uvod u bračno savjetovanje i ključne informacije koje biste trebali znati
Čuli ste vijesti: stope razvoda vrtoglavo rastu. Gotovo 700.000 parova razvelo se ili anuliralo brak 2022. godine. Zašto? Postoji nekoliko razloga, uključujući nedostatak porodične podrške, nevjeru i manjak intimnosti. Jer, nijedan brak nije savršen. Ponekad je bolje odustati i angažovati advokata za razvode, ali u drugim slučajevima zajednicu je moguće spasiti kroz proces poznat kao bračno savjetovanje. U nastavku navodimo sve što niste znali o bračnom savjetovanju, uključujući da li zaista može spasiti zajednicu para na ivici razvoda.
Šta je bračno savjetovanje?
Počnimo od osnova: šta je bračno savjetovanje?
„Bračno savjetovanje [pomaže] paru da identificira i promijeni problematični obrazac interakcije koji uzrokuje sukobe i distanciranje u njihovoj vezi,“ objašnjava Audrey Schoen, LMFT. „Parovi zapnu u tim obrascima, koji se često međusobno pojačavaju. Savjetovanje pruža jasno razumijevanje obrasca i strategije za izlazak iz toga.“
Dobro, ali da li djeluje? Prema riječima stručnjaka, da.
„Stope uspjeha su u prosjeku oko 50-60% kada parovi idu na bračno savjetovanje,“ kaže Mario Palacios, MA, LMFT. Iako taj broj ne djeluje jako visok, postoje razlozi zašto (više o tome kasnije) bračno savjetovanje ima upravo takvu stopu uspjeha. Bračno savjetovanje zaista pomaže — samo pogledajte TV emisiju „Couples Therapy“. Neki parovi imaju dugo potisnute zamjerke ili sukobe koje mjeseci raspravljanja kod kuće neće uspjeti riješiti.
Kako funkcioniše bračno savjetovanje?
Svi parovi imaju nesuglasice. Prolazak kroz težak period je potpuno normalan. Ali kada neslaganje postane uobičajeno, vrijeme je da razmislite o traženju pomoći.
Kada posjetiti bračnog savjetnika
„Kada par dođe do tačke gdje je gotovo sva komunikacija negativna i vodi ka stalnim svađama, potrebno je otići na bračno savjetovanje,“ objašnjava Palacious. „Još jedan znak da bi savjetovanje moglo biti potrebno je kada više nema intimnosti, ili kada postoje problemi s nevjerom ili povjerenjem. Savjetovanje može biti potrebno i kada jedan partner vidi drugog partnera kao ‘krivca’ cijelo vrijeme.“
Većina ljudi zna da bračno savjetovanje znači sastanke s terapeutom i razgovor. Ali to je veoma široka slika. Proces je osmišljen da bude prilagođen vama i vašem partneru, specifično prema vašim potrebama i ciljevima.
Različite vrste bračnog savjetovanja
Kao i kod svake terapije, postoje različiti pristupi kako bi se zadovoljile različite potrebe klijenata. Za bračno savjetovanje, konkretno, postoji mnogo vrsta, ali ove su najčešće:
• Gottman metoda: Često najčešće korišten pristup, fokusira se na pružanje alata vama i vašem partneru kako biste rješavali probleme i pomogli u produbljivanju vaše veze na intimnom nivou.
• Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): Ova metoda pomaže u prepoznavanju negativnih misaonih obrazaca i razumijevanju njihovog utjecaja na ponašanje.
• Emocionalno fokusirana terapija za parove: Ova vrsta terapije stavlja osjećaje i emocije u prvi plan. Cilj je razumjeti šta je dovelo do vašeg udaljavanja kao para, a zatim raditi na tome da se osjećate povezanije.
Kako pronaći pravog terapeuta
Vaša prva pomisao može biti da saznate više o vrstama terapije i koja bi vam mogla odgovarati, ali stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da je važnije pronaći pravog terapeuta.
„Prvo pitanje koje trebate postaviti jeste koliko je kompetentan bračni savjetnik kojeg ste našli?“ objašnjava Palacios. „Koliko godina iskustva ima? Da li uzima detaljnu psihosocijalnu anamnezu od para? Da li savjetnik radi na kreiranju SMART ciljeva s parom? To su ključna pitanja, jer kvalitetan odnos s terapeutom može biti važniji od samog terapijskog pristupa.
Znat ćete da ste pronašli pravog savjetnika kada je to neko pored koga se osjećate sigurno i zaštićeno, i s kim oboje možete otvoreno dijeliti. Ova osjećanja ćete otkriti kako započnete proces savjetovanja.
Šta možete očekivati
Ne postoji definisan put za savjetovanje parova. (Sjetite se, postoje različite vrste savjetovanja kako bi se zadovoljile potrebe vaše veze.) Ali većina, ako ne i sva savjetovanja, prati neku vrstu procedure. Tipično to izgleda ovako:
„Par će se sastati sa savjetnikom,“ kaže Palacios. „Savjetnik će upitati oba partnera zašto upravo sada traže terapiju (i da, oba partnera mogu dati različite odgovore). Savjetnik će im dati da ispune upitnik kako bi prikupio relevantne informacije. Zatim će savjetnik početi prikupljati detaljnu psihosocijalnu anamnezu, listu trenutnih problema i formulisati ciljeve.“
Razumijevanje zašto je savjetovanje važno i kako funkcioniše može biti prvi korak da se osjećate ugodnije na vašem terapijskom putu.
Kako bračno savjetovanje pomaže
Svrha terapije je da donese pozitivne promjene u vašu vezu. Bračno savjetovanje ima niz prednosti, uključujući:
• Alate za upravljanje sukobima. Udaljavanje od sukoba i njegovo procesuiranje prije nego što se ponovo vratite je vrijedna vještina koju treba naučiti!
• Bolje upoznavanje partnera. Terapija može otkriti duboko ukorijenjene obrasce iz djetinjstva koji utiču na vašeg partnera i vaš brak. Učenje o njihovim borbama može koristiti oboma.
• Dublju povezanost i povećanu intimnost. „Poboljšane relacione vještine ne samo da pomažu povećanju intimnosti i povezanosti unutar veze, već pozitivno utiču i na sve druge odnose,“ napominje Schoen.
• Poboljšanu komunikaciju. Učenje kako razgovarati jedno s drugim na način koji je pun poštovanja i priznavanje osjećaja je ključno u vezi.
„Moj muž i ja smo išli na terapiju za parove i to je spasilo naš brak,“ kaže Schoen. „Oboje smo se trudili da prepoznamo kako ponašanje svakog od nas doprinosi obrascima konflikta u koje zapadnemo. I dalje imamo posla na sebi, ali sada imamo više uvida, poboljšanu samoregulaciju i bolje komunikacijske vještine da se nosimo s izazovima.“
Terapija zahtijeva trud—ali vrijedi
Terapija neće biti lagana. Zahtijeva spremnost da budete ranjivi, introspektivni i svjesni potencijalnih izazova s kojima se možete suočiti. Pronaći dobrog terapeuta je pola puta. Druga polovina je suočavanje s vlastitom odgovornošću u nastanku problema, napominje Schoen. „Iako svi problemi nisu 50/50, svi imamo svoju ulogu u njihovom rješavanju. Pronaći vrijeme i finansijska sredstva može biti teško, posebno ako imate malu djecu.“
Odlučnost i posvećenost braku mogu vam dati energiju i fokus da nastavite dalje i vjerujete u proces.
Zaključak
Terapija nije čudotvorno rješenje za bilo koju vezu. I dalje morate uložiti trud. U nekim slučajevima to može značiti pronalazak dodatnih načina za rješavanje problema u braku. To može uključivati čitanje knjiga i gledanje videa o terapiji, prisustvovanje bračnim seminarima i radionicama, pa čak i vođenje dnevnika. Možda i vođenje dnevnika! Cilj je da naučite više o potrebama, željama i jeziku ljubavi svog partnera.
Da li odlazak na terapiju znači da vaš brak sigurno neće završiti razvodom? Ne. Međutim, terapija i dodatni alati mogu značajno unaprijediti vaš brak, pod uslovom da su obje strane spremne uložiti trud. To je zaista vrijedno ulaganje.
„Bračno savjetovanje ne bi trebalo da bude posljednje rješenje—već prva linija odbrane,“ kaže Schoen.
Autor: LaKeisha Fleming
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
