Njegovanje bliske, otvorene komunikacije
U svakom braku ili vezi neminovno se javljaju problemi, a ljudi često izbjegavaju teške razgovore koji se uz njih vežu. Ipak, upravo ti razgovori predstavljaju ključ za zajedničko prevazilaženje izazova. Istraživanja dosljedno pokazuju da je kvalitetna komunikacija jedan od elemenata koji obilježava najuspješnije dugoročne veze. U nastavku su savjeti za teške razgovore koje niko ne želi voditi — ali koje svako u konačnici mora.
Zašto su teški razgovori u vašem braku toliko važni
Pretvaranje da je sve u redu obično dovodi do toga da vi i partner hodate na prstima jedno oko drugog — a ako ne možete otvoreno razgovarati, teško ćete znati kako se međusobno ponašati. Rezultat je odnos koji djeluje neautentično.
Vođenje zahtjevnog razgovora pokazuje partneru da vam je dovoljno stalo do vaše veze da ste spremni podnijeti nelagodu.
Osim toga, neriješeni problemi imaju tendenciju vraćati se i s vremenom stvarati gorčinu i zamjeranje. Ako se ne slažete oko odgoja djece, svađate se oko novca ili se suočavate s bilo kojim drugim čestim bračnim izazovom, izbjegavanje razgovora o tome neće ih ukloniti — a kada se ponovno pojave, vjerovatno će ih pratiti ljutnja i prezir. Ignorisanje problema na kraju može dovesti i do raspada braka.
Kratki pregled
Međusobno poštovanje i iskreni razgovori grade bliskost i povjerenje. Što više vježbate takve razgovore, to više jačate svoju vezu.
Suočavanje s problemom i zajedničko odlučivanje o tome kako želite dalje, kao jedinstven tim, može potaknuti saradnju, uvažavanje i emocionalnu bliskost. Prije nego što započnete težak razgovor, razmotrite šta želite reći, na koji način to izreći i šta očekujete. Slijede koraci koji olakšavaju taj proces.
Provjerite svoja očekivanja
Ako očekujete da će razgovor proteći loše, vjerovatno će tako i biti. Ako pretpostavite da će „veliki razgovor“ pogoršati situaciju, vjerovatno hoće. Umjesto toga, odredite svoja očekivanja u pozitivnom smjeru. Zamislite ishod kakav biste željeli.
Pokušajte shvatiti svoje motive
Znajte zašto želite započeti razgovor. Želite li bolje razumjeti partnerovu perspektivu? Razjasniti nesporazum? Razgovarati o sumnjivoj laži ili povrijeđujućem ponašanju? Ili ste možda zabrinuti zbog nivoa bliskosti i želite se ponovo zbližiti? Bez obzira na temu, razmišljanje o motivima pomoći će vam da pristupite razgovoru s iskrenošću i poštovanjem.
Prihvatite realnost
Prihvatite da će razgovor biti neugodan. Vjerovatno ćete oboje biti defanzivni i emotivni, pa je dobro odvojiti vrijeme da unaprijed oblikujete šta želite reći. Razmislite o tome kako bi vaše riječi mogle biti primljene i kako biste mogli odgovoriti. Na taj način možete reagovati iz racionalnog mjesta, a ne impulsivno i emotivno.
Kako započeti razgovor
Izbjegavajte rečenice poput „možemo li razgovarati?“ ili „moramo razgovarati“, jer mogu djelovati uznemirujuće. Umjesto toga, razmotrite ovakve uvode:
- „Razmišljala/razmišljao sam o …“
- „Šta misliš o …“
- „Voljela/volio bih da razgovaramo o …“
- „Želim bolje razumjeti tvoje viđenje …“
Kratki pregled
Razmislite o tome kako bi razgovor mogao teći prije nego što započnete i pristupite mu na pozitivan, nenapadan način. Budite direktni i usmjereni, ali jasno stavite do znanja da se radi o razgovoru, a ne o svađi.
Odaberite pravo vrijeme i mjesto
Imajte na umu sljedeće smjernice dok birate kada i gdje ćete razgovarati.
- Sada nije trenutak za iznenađenja ili manipulaciju. Nemojte pozvati partnera u kino ako planirate započeti „onaj razgovor“ u restoranu. Ne započinjite teške teme u autu, avionu i sličnim situacijama.
- Kada odlučite razgovarati, dajte partneru malo vremena da razmisli o temi — ali ne duže od 48 sati.
- Ne dogovarajte vrijeme za razgovor dok niste smireni.
- Ne vodite težak razgovor prije ili nakon seksa.
- Dogovorite se gdje ćete razgovarati. Možda vam više odgovara javno mjesto, poput restorana, gdje je manja vjerovatnoća povišenih tonova i burnih reakcija. Ako vam više odgovara razgovor kod kuće, odvedite djecu nekom na čuvanje.
Pristupite s osjetljivošću i jasnoćom
Ovakvi razgovori mogu brzo postati emotivni. Kako bi ostali produktivni:
- Budite direktni, ali pokažite poštovanje. Ne omalovažavajte partnera, ne prekidajte ga i zaista slušajte, umjesto da unaprijed smišljate svoj odgovor.
- Obratite pažnju na neverbalnu komunikaciju. Održavajte kontakt očima. Pokažite da čujete partnera, čak i ako se ne slažete s onim što govori.
- Potkrijepite svoje brige, razmišljanja i ideje istraživanjima i činjenicama.
- Ostanite usmjereni i držite se jednostavnosti. Razgovarajte o temi koju ste dogovorili.
- Priznajte da je tema teška, osjetljiva, konfliktna ili zahtjevna.
- Jasno naglasite da znate da imate različite perspektive i da želite zajedno raditi na tome da ih razumijete.
Kada postignete dogovor s kojim oboje možete živjeti, odredite vrijeme za naknadni razgovor i međusobno provjeravanje onoga što ste dogovorili.
Znajte kada je potrebno potražiti pomoć. Ako problem i dalje stvara poteškoće u braku, razmotrite uključivanje savjetnika ili medijatora.
Zaključna poruka Verywella
Iako ovakvi razgovori mogu biti teški, oni su neophodni za zdravlje i budućnost vaše veze. Međutim, ako su stalno neproduktivni ili ne uspijevate riješiti dugotrajne probleme, pokušajte razgovarati s profesionalnim savjetnikom individualno ili kao par.
Autor: Sheri Stritof
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
