Hronično nezadovoljstvo poslom povezano je sa oslabljenim imunološkim sistemom, nižim samopouzdanjem, višim stopama depresije i anksioznosti te povećanim napetostima u porodičnom i privatnom životu radnika.
Zato, ako se stalno zatičete kako govorite „Mrzim svoj posao“, s pravom tražite rješenja. Čak i ako ne možete odmah otići, možete raditi na postavljanju granica kako biste smanjili stres koji vam posao uzrokuje, dok u isto vrijeme poduzimate korake ka pronalasku posla koji vam omogućava da napredujete.
Znakovi da mrzite svoj posao
Ponekad je jasno da mrzite svoj posao, ali ponekad može biti teže uočiti kada se opšte nezadovoljstvo pretvorilo u nešto ozbiljnije.
Neki ključni znakovi koji razlikuju puko nesviđanje posla od stvarne mržnje prema njemu uključuju:
• Stalno osjećate nelagodu od odlaska na posao. Ako se „nedjeljna jeza“ pretvorila u „mučan ponedjeljak“ (i utorak i srijedu, itd.), možda je vrijeme da preispitate svoj odnos prema poslu.
• Cijeli dan gledate na sat. Svaka minuta izgleda kao sat, a sekunde se beskrajno razvlače.
• Maštate o otkazu. Taj trenutak ste zamišljali stotinu puta (često i u detalje).
• Osjećate se potpuno iscrpljeno nakon radnog dana. Nemate energije da radite bilo šta u čemu uživate kada završite s poslom.
• Posao utiče na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Počinjete primjećivati fizičke simptome (glavobolje, bol u stomaku, bolove u tijelu itd.), kao i psihološke simptome poput razdražljivosti, apatije i nedostatka motivacije.
Da li je normalno potpuno mrziti svoj posao?
Ako mrzite svoj posao, niste jedini. Prema Gallupovom izvještaju o globalnom radnom mjestu iz 2022. godine, samo 21% zaposlenih se osjeća angažovano na poslu, dok se ostatak osjeća emotivno distancirano (60%) ili potpuno nesretno (19%). S obzirom na to da prosječna osoba provede 81.396 sati svog života na poslu, takvo nezadovoljstvo može imati lančani efekat na ostatak života.
Isti izvještaj navodi da se gotovo polovina zaposlenih širom svijeta osjeća pod stresom na poslu, dok se 40% osjeća zabrinuto, a 23% ljuto. To pokazuje da, nažalost, mnogi ljudi nisu zadovoljni svojim poslom, a značajna manjina je duboko nesretna na svom radnom mjestu.
Da li je u redu dati otkaz na poslu koji mrzite?
Apsolutno je uredu dati otkaz na poslu koji mrzite, bez obzira na razloge. S tim u vezi, vaš posao je vjerovatno glavni izvor prihoda i, kao što široko rasprostranjeno nezadovoljstvo poslom pokazuje, postoji mnogo loših poslova. Morate biti sigurni da nećete napustiti jedan loš posao samo da biste završili na drugom poslu koji mrzite. Zato, prije nego što napravite taj korak, odgovorite na sljedeća dva pitanja:
- Kako ćete plaćati račune bez ovog posla? Imate li ušteđevinu na koju se možete osloniti? Imate li već drugi posao dogovoren? Imate li porodicu ili prijatelje koji bi vas podržali dok ste između poslova?
- Koji su tačno vaši razlozi za davanje otkaza? Bilo da se radi o radnom okruženju ili samom poslu, važno je da što jasnije razumijete zašto mrzite svoj posao kako biste znali na koje znakove upozorenja da obratite pažnju dok tražite novi posao.
Koliko dugo trebam ostati na poslu koji mrzim?
To zaista zavisi od vaših okolnosti. Ako se osjećate nesigurno ili mislite da bi ostanak mogao naštetiti vašem fizičkom ili mentalnom zdravlju, vjerovatno je ispravno dati otkaz odmah. Ali ako vaše nezadovoljstvo poslom ne predstavlja neposrednu prijetnju vašoj dobrobiti, možda ima smisla da nastavite raditi dok ne osmislite planove za budućnost.
Ostankom na poslu nastavljate zarađivati novac i izbjegavate prazninu u biografiji, što može biti važna prednost ako nemate ušteđevinu ili porodicu na koju se možete osloniti, ili ako niste sigurni koji ćete drugi posao pronaći.
Umjesto da postavite vremensko ograničenje za sam posao, napravite plan za pronalazak boljeg posla, procijenite koliko će to trajati i koristite to kao svoju vremensku liniju. Ako želite pronaći sličan posao, obavezno se posvetite redovnom rasporedu traženja posla kako biste što prije pronašli nešto bolje. Ako, na primjer, razmišljate o promjeni karijere, možda će vam trebati mjeseci ili više školovanja ili obuke.
Šta raditi kada mrzite svoj posao, ali ne možete dati otkaz
Većina ljudi zapravo nije u poziciji da da otkaz, bez obzira na to koliko mrzi svoj posao. Iako to može biti stresno, postoje načini da se nosite s tim i da radite na nečemu boljem čak i dok se osjećate zaglavljeno tamo gdje jeste.
Evo nekoliko strategija koje možete isprobati:
Kreirajte svoju strategiju izlaska
Možda sada ne možete dati otkaz, ali to ne znači da morate prihvatiti da ćete ostatak života provesti na poslu koji mrzite. Bez obzira na to koliko vam se sada čini beznadno, uvijek vrijedi planirati izlazak. To vam neće samo pomoći da dobijete bolji posao, već vam pomaže i da se nosite s lošim poslom na kojem ste sada. Znanje da je kraj na vidiku može vam dati snagu da izdržite.
Vaš plan može uključivati korake kao što su:
- Identificirajte svoj ciljani prihod kreiranjem budžeta za idealan životni stil. Ovo je hipotetički budžet koji vam omogućava da plaćate račune, otplaćujete dugove i plaćate sve ostalo što biste mogli poželjeti, poput nove kuće, porodice ili dovoljno novca za putovanja po svijetu.
- Napravite spisak osobina svog idealnog posla. Ne razmišljajte kroz termin „posao iz snova“. Umjesto toga, razmišljajte o praktičnijim kvalitetama posla kao što su fleksibilno radno vrijeme, bolji balans između posla i privatnog života ili kolektiv koji podstiče saradnju. Također, precizirajte tip posla kojim biste se voljeli baviti. Da li više volite da se bavite detaljima ili da upravljate širom slikom? Da li vam više odgovara dinamičan, fizički posao ili rad za stolom?
- Napravite spisak svojih snaga i slabosti. Kakav vam posao lako ide od ruke? A kakav vam je posebno težak? Koristite ova pitanja da vas vode prema vrstama poslova koje biste trebali tražiti.
- Odlučite šta ste spremni i u mogućnosti da uradite za novu poslovnu priliku. Možete li se preseliti? Koliko daleko? Imate li sredstva da se vratite u školu ako je potrebno? Da li ste spremni prihvatiti nižu poziciju od trenutne za priliku da se uspinjete do posla koji želite?
- Proučite certifikate, obrazovanje ili obuke koji vam mogu pomoći da dobijete posao koji odgovara vašim kriterijima.
- Razgovarajte s ljudima koji već rade posao koji biste voljeli raditi. Njihova perspektiva može vam pomoći da donesete informisaniju odluku.
- Pošaljite prijave, čak i ako mislite da niste dovoljno kvalifikovani.
Razložite svoj plan na dnevne ili sedmične ciljeve kako biste stalno radili ka toj boljoj budućnosti.
Držite se svog opisa posla
U našoj radnoj kulturi postoji mnogo pritiska da se ide iznad i izvan onoga što piše u opisu posla. Taj osjećaj da morate preuzeti dodatne odgovornosti ili ostajati prekovremeno može biti glavni faktor nezadovoljstva poslom, posebno ako vaša plata ne prati taj dodatni trud koji ulažete.
Ako vam je ovo poznato, pokušajte postaviti granice na poslu kako biste zadržali obim posla i nivo stresa na podnošljivijem nivou.
Evo nekoliko savjeta kako zaista provesti strožije granice u praksi:
- Ne odgovarajte na poslovne pozive ili e-poštu izvan radnog vremena.
- Ne prijavljujte se dobrovoljno za zadatke, čak i ako imate osjećaj da se to od vas očekuje.
- Prihvatite da budete „dovoljno dobri“ na poslu. Nemojte predavati loš rad, ali izbjegavajte
perfekcionizam ili pritisak da nadmašite očekivanja. Samo završite posao i pređite na sljedeći zadatak.
- Nosite slušalice ili uključite poruku da ste odsutni kako biste kolegama dali do znanja da ste u fazi dubokog rada i da niste dostupni za druge zadatke.
- Uzimajte pauzu za ručak i druge odmore na mjestima gdje vas ne mogu prekinuti ili zamoliti da obavite radne zadatke.
- Koristite svoje slobodne dane i nemojte biti dostupni dok ste odsutni.
Pronađite vrijeme izvan posla za radost i svrhu
Kada morate izdržati na poslu koji mrzite, još je važnije da pronađete načine da uživate u životu izvan posla. Čak i ako se osjećate previše iscrpljeno da biste radili išta osim gledanja televizije, pokušajte u svoje slobodno vrijeme uključiti neke ispunjavajuće aktivnosti.
Igrajte se sa svojim psom. Idite u šetnju. Sjedite u kafiću i crtajte ljude ili stvari koje vidite. Večerajte u svom dvorištu kada je lijepo vrijeme. Radite volonterski vikendom. Pohađajte kurs kuhanja.
Loši poslovi mogu iscrpiti vašu energiju i učiniti da osjećate kako vaš život nema radosti ni smisla. Ali svoje slobodno vrijeme možete iskoristiti da vratite tu radost i smisao u svoj život.
Redovno oslobađajte nakupljene emocije
Možda mislite da je žaljenje na isti loš posao iz dana u dan teret za vaše voljene. Ali mogućnost da naglas kažete stvari koje ste možda morali zadržati za sebe radi mira na poslu može vam pomoći da se opustite.
Recite prijatelju ili partneru da ne tražite savjet ili rješenja. Samo trebate malo da se požalite i izbacite to iz sebe. Pobrinite se i da vi budete ta osoba koja sluša kada njima ponekad treba da se izjadaju. Možda to možete pretvoriti i u sedmični ritual. Svakog vikenda idite na planinarenje ili u omiljeni bar s prijateljem i naizmjenično iznosite sve što trebate iz prethodne sedmice.
Poruka za kraj
Iako nije neuobičajeno da mrzite svoj posao, to nije nešto s čime se morate pomiriti. Prvi korak je razmisliti zašto mrzite svoj posao i šta možete učiniti da to popravite. To može uključivati promjene u vašoj trenutnoj ulozi, prijavljivanje na pozicije u drugoj kompaniji ili potpunu promjenu oblasti rada.
Istraživanja su pokazala da nezadovoljstvo poslom doprinosi nizu problema mentalnog zdravlja, uključujući depresiju, anksioznost, sagorijevanje i veći rizik od zdravstvenih tegoba. Zato je pronalaženje načina da se situacija poboljša toliko važna. Iako možda nikada nećete zavoljeti svoj posao, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste svoj radni život (i balans između posla i privatnog života) učinili podnošljivijim.
Autor: Rachael Green
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
