Ne dozvolite da rutina ugasi iskru među vama
Ključne poruke
- Provodite kvalitetno vrijeme sa supružnikom tako što ćete ukloniti ometanja poput telefona i televizije.
- Koristite male svakodnevne geste, poput zagrljaja ili poruke, kako biste pokazali ljubav i održali povezanost.
- Razgovarajte s terapeutom ako vam je teško da se sami ponovo zbližite sa partnerom.
Počinje postepeno, korak po korak. Otkazujete izlazak sa partnerom ili supružnikom jer ostajete duže na poslu. Kada dođete kući, previše ste umorni za razgovor pa sjednete pred televizor dok ne dođe vrijeme za spavanje. Uskoro više nema poljupca za rastanak kada neko od vas izlazi iz kuće. Jednog dana zastanete i shvatite da se osjećate potpuno udaljeno od svog partnera.
„Udaljavanje među partnerima često se dešava postepeno, zbog čega ga je teško prepoznati u trenutku kada nastaje. Međutim, u jednom trenutku par počne shvatati da nešto nedostaje, da je fizička bliskost nestala ili da se nijedan partner ne može sjetiti kada su posljednji put jedno drugo pitali kako im je prošao dan“, ističe Rachel Goldberg, licencirana bračna i porodična terapeutkinja i osnivačica centra Rachel Goldberg Therapy.
Svi parovi prolaze kroz periode kada se ne osjećaju jednako povezano. Međutim, izostanak bliskosti i romantičnih osjećaja može učiniti da se manje osjećate kao bračni partneri, a više kao cimeri.
Zato ćemo objasniti šta znači kada vaša veza uđe u takozvanu „fazu cimera“ i koje korake možete poduzeti kako biste ponovo probudili povezanost.
Kako znati da ste u fazi cimera?
Izraz „sedmogodišnji nemir“ često opisuje period nezadovoljstva koji se javlja oko sedme godine braka. Tokom tog perioda jedan partner može početi osjećati dosadu zbog bračne rutine.
Kada se to dogodi, možda ćete primijetiti da provodite mnogo vremena odvojeno, manje komunicirate i da je fizička bliskost rjeđa. Interesovanje za međusobne živote može oslabiti, pa odnos počinje više ličiti na odnos cimera.
Prema riječima Goldberg: „Faza cimera odnosi se na period u braku kada se partneri osjećaju više kao osobe koje dijele isti životni prostor nego kao par koji je duboko zaljubljen. Vremenom se često uvuku rutina i monotonija, što umanjuje uzbuđenje u romantičnom aspektu njihovog odnosa.“
„Sedmogodišnji nemir“ nije jedini razlog zbog kojeg se partneri mogu osjećati kao cimeri. To se može dogoditi u bilo kojem trenutku braka zbog faktora kao što su:
- stres na poslu ili porodični problemi
- pretjerana usmjerenost na brigu o djeci
- nezadovoljstvo partnerovim ponašanjem
- finansijske poteškoće
- neriješeni sukobi u braku
Kada se počnu javljati osjećaji nezadovoljstva, ubrzo ih prati i osjećaj udaljenosti od supružnika. Veza može polako početi slabiti, jer nijedan partner ne želi ulagati vrijeme i trud u njegovanje emocionalne bliskosti koja je braku potrebna.
„Faza cimera odnosi se na period u braku kada se partneri osjećaju više kao osobe koje dijele isti životni prostor nego kao par koji je duboko zaljubljen. Vremenom se često uvuku rutina i monotonija, što umanjuje uzbuđenje u romantičnom aspektu njihovog odnosa.“
— Rachel Goldberg, LMFT
„Partneri mogu početi gajiti ogorčenost jedno prema drugom, što dovodi do čestih svađa ili izbjegavanja smislenih razgovora“, navodi Goldberg. Takva situacija može se odraziti i na mentalno zdravlje.
„Osim toga, udaljenost među partnerima može dovesti do osjećaja anksioznosti, depresije ili želje da se ispunjenje potraži izvan braka“, dodaje Goldberg.
Ako u svom odnosu prepoznajete neke od ovih znakova, korisno je da zastanete i sagledate šta se dešava između vas i vašeg supružnika, kao i zbog čega se to dešava.
Odvojite vrijeme za promišljanje o svom odnosu
Jedno je primijetiti da nešto nije u redu u vašem braku. Sasvim drugo je prepoznati u čemu je problem i utvrditi da li se vaš odnos kreće prema fazi cimera.
Audrey Schoen, licencirana bračna i porodična terapeutkinja, predlaže da radi veće jasnoće preispitate vlastite postupke i motive. Razmislite o sljedećim pitanjima:
„Da li je vaš partner prva osoba s kojom želite podijeliti neku vijest? Ili imate osjećaj da neće reagovati onako kako vam je potrebno? Da li vam se čini sigurnijim da od njega ne tražite ono što želite ili trebate? Je li vam lakše da sve radite sami nego da zatražite partnerovo učešće?“
Pored razmišljanja o ovim pitanjima, možete napraviti listu stvari koje vas brinu u vašem braku i iskreno sagledati svoja osjećanja prema tim problemima, ali i prema supružniku. Prihvatite činjenicu da vam nešto nedostaje.
Kada počnete osjećati da vaše potrebe nisu zadovoljene u braku, možete se povući u sebe. Međutim, izbjegavanje supružnika ili pretvaranje da napetost među vama ne postoji neće pomoći. Zapravo, samo će pogoršati situaciju. Važno je suočiti se s problemom direktno.
Kada priznate da problem postoji, oboje možete početi raditi na njegovom rješavanju.
Koraci za obnovu bliskosti
Udaljavanje i osjećaj da ste postali cimeri nisu se dogodili preko noći. Isto tako, ni ponovno povezivanje neće doći preko noći. Potrebni su vrijeme i trud kako biste izgradili ispunjen, sadržajan i intiman odnos sa svojim supružnikom.
Korak 1: Priznajte da problem postoji
Znate da postoji problem; sada ga trebate iznijeti na površinu. I vi i vaš supružnik trebate razgovarati o onome što se dešava između vas.
„Najbolje je razgovarati o ovom udaljavanju u trenutku kada nema stresa i kada je mala vjerovatnoća da će vas nešto ometati. Razgovor bi trebao biti usmjeren na to kako se osoba osjeća, a ne na to kako ponašanje druge osobe ili njegov izostanak stvara atmosferu udaljenosti“, savjetuje Goldberg.
Cilj je da oba partnera priznaju da problem postoji, pokažu interes i spremnost da ga riješe te se posvete zajedničkom radu na njegovom prevazilaženju.
Korak 2: Poduzmite korake za ponovno uspostavljanje povezanosti
Vi i vaš partner možete cijeli dan govoriti o problemu, ali ako svjesno ne uložite trud da promijenite određena ponašanja, ništa se neće promijeniti nabolje. Srećom, postoji mnogo jednostavnih i praktičnih koraka koje možete poduzeti.
Možda ćete postaviti podsjetnik na telefonu da svaki dan pošaljete supružniku nježnu, pažljivu ili zavodljivu poruku. Kada se partner vrati kući nakon radnog dana ili je cijeli dan proveo kod kuće s djecom, potrudite se da mu kažete šta cijenite kod njega i pitajte ga kako mu je prošao dan, a zatim pažljivo saslušajte odgovor. Postavljajte dodatna pitanja kako bi vaš partner znao da ste zainteresovani za njega i da vam je stalo do vaše povezanosti.
Kada je riječ o fizičkoj bliskosti, nastojte svakodnevno ostvariti neki oblik fizičkog kontakta s partnerom. To može biti jednostavan dodir po ramenu, zagrljaj ili poljubac, držanje za ruke ili čak nježna masaža ramena ili stopala. Mali dodiri mogu imati veliki značaj u ponovnom izgrađivanju bliskosti.
Znamo da neke od ovih strategija u početku mogu djelovati neprirodno ili usiljeno, ali što više budete prakticirali i učvršćivali ponašanja koja podstiču bliskost, to će vam ona postajati prirodnija. Cilj je obnoviti ili ojačati temelje povezanosti i intimnosti, kao i osjećaje međusobne topline, zahvalnosti, ljubavi i brige.
Možda ćete također otkriti da su se između vas i supružnika nagomilali povrijeđenost, bol i ogorčenost koji su stvorili zid među vama. Ako razgovor o problemu i primjena različitih strategija ne donose rezultate, možda će vam biti potrebna stručna pomoć.
„Vješt partnerski terapeut može pomoći parovima da prepoznaju procese koji leže u osnovi sukoba i da ih izliječe u njihovom korijenu. To ne samo da omogućava dublju povezanost među partnerima nego može pomoći i u zacjeljivanju starih rana i trauma kod svakog od njih“, kaže Schoen.
Korak 3: Posvetite više vremena jedno drugom
Možda zvuči očigledno, ali namjenski izdvojeno, neprekinuto i kvalitetno vrijeme sa supružnikom ključan je dio ponovnog povezivanja i izlaska iz faze cimera u vezi. Aktivnosti ne moraju biti složene niti skupe; važno je da to bude vrijeme tokom kojeg ste potpuno posvećeni jedno drugom i prisutni u trenutku.
U užurbanosti svakodnevnog života, izdvajanje vremena za supružnika zahtijeva trud i namjeru. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:
- Uvrstite vrijeme koje ćete provesti sa supružnikom u svoj kalendar, kao što biste zakazali poslovni sastanak. „Odvojite posebno vrijeme bez ometanja, bez djece, telefona i televizije. Unaprijed osmislite aktivnosti ili teme o kojima ćete razgovarati“, savjetuje Goldberg.
- Neka svaki supružnik jednom mjesečno odabere aktivnost koju ćete raditi zajedno. Kuglanje, društvene igre, odlazak u kino, karaoke večer ili isprobavanje različitih restorana mogu biti zabavne opcije.
- Naučite zajedno neku novu vještinu. Upišite kurs kuhanja, isprobajte radionicu slikanja uz piće ili pohađajte časove plesa.
- Odlučite da zajedno poboljšate fizičku kondiciju. Počnite s brzim hodanjem, idite na časove Zumbe ili se učlanite u teretanu i zajedno odlazite na treninge.
Dok radite na ponovnom povezivanju, imajte na umu da se nećete uvijek slagati. Naučite da se s problemima nosite na zdrav način. „Nakon sukoba, odvojite vrijeme da razmislite kako ste vi doprinijeli svađi, zatim to recite partneru i izvinite se. Kada svaka osoba preuzme odgovornost za svoj dio problema, otvara se prostor za veću otvorenost i ranjivost u budućnosti“, kaže Schoen.
Prepoznajte problem, razgovarajte sa supružnikom, tražite zdrava rješenja za sukobe i usput uživajte u vremenu koje provodite zajedno. Svaka veza zahtijeva trud. Ali ako ste spremni uložiti trud kako biste odnos koji je postao više nalik suživotu cimera ponovo pretvorili u brak ispunjen ljubavlju, sav taj trud itekako se može isplatiti.
Autor: LaKeisha Fleming
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
