Ovaj članak ne bavi se povredama uzrokovanim fizičkim ili emocionalnim zlostavljanjem. Ako ste u braku u kojem postoji nasilje u porodici, potražite stručnu i pravnu pomoć.
Osjećaj povrijeđenosti u braku može ukazivati na dublje probleme kojima je potrebno posvetiti pažnju. Prepoznavanje izvora ove emocionalne boli pruža put ka rješavanju sukoba i jačanju vašeg odnosa. Ponekad je vanjska podrška korisna u suočavanju s ovakvim izazovima.
Uzroci emocionalne boli u braku
Emocionalna bol u braku može biti nenamjerna ili rezultat svjesnih postupaka partnera.
Nenamjerne povrede
Ono što emocionalno povrijedi jednog partnera, ne mora utjecati na drugog. Evo nekoliko načina na koje supružnici mogu nenamjerno izazvati emocionalnu bol:
- Ravnodušnost ili nedostatak interesa
- Nepažljivost
- Kontrolirajuće ponašanje
- Zaboravnost
- Zadirkujuće ponašanje koje može povrijediti
- Ignorisanje partnera
- Neosjetljivost
- Sebičnost
- Šutnja kao oblik kažnjavanja
- Neljubaznost
Namjerne povrede
Namjerne povrede su one u kojima povrjeđujete svog supružnika, svjesni ste toga i ipak nastavljate to činiti. Ove povrede mogu se pojaviti usred svađe, tokom sukoba ili kao posljedica nesporazuma.
Primjer namjerne povrede je ako odlučite gledati neprimjeren sadržaj iako znate da to uznemirava vašeg supružnika. Drugi načini na koje neko može namjerno narušiti brak uključuju:
- Provođenje previše vremena uz videoigre, društvene mreže, volonterske aktivnosti ili posao
- Laganje o finansijama ili nevjera
- Nepomaganje u kućnim poslovima ili nespremnost brige o djeci
- Izbjegavanje razgovora o intimnim problemima, odnosima s rodbinom, prijateljstvima, ličnim razlikama ili drugim neriješenim pitanjima
- Pokazivanje nepoštovanja prema supružniku
- Podrivanje vlastitog braka
- Neodgovornost
- Neispunjavanje obećanja
Najčešći faktori razvoda
Stopa razvoda u Sjedinjenim Američkim Državama opada od 2012. godine, uz smanjenje od 10% samo između 2019. i 2020. godine. Ovo je dobra vijest ako ste odlučni da sačuvate svoj brak, jer ovaj trend pokazuje da je to sve češće moguće.
Ipak, neki partneri se odlučuju na razvod. Neki od najčešćih razloga koji se navode za pokretanje razvoda uključuju:
- Sukobe i svađe
- Nevjeru
- Nedostatak posvećenosti
Način na koji komunicirate tokom sukoba može predvidjeti vjerovatnoću razvoda. Četiri obrasca komunikacije koji često vode ka propasti odnosa—poznati kao Četiri jahača—jesu kritika, prezir, defanzivnost i povlačenje u šutnju.
Za mnoge je razvod rezultat problema koji se gomilaju tokom vremena. Zatim se dogodi nešto što ih navede da odluče da je brak završen. Postoji „posljednja kap“ koja prelomi odnos, a neke od najčešćih „posljednjih kapi“ su:
- Nasilje u porodici
- Nevjera
- Zloupotreba supstanci
Utjecaj emocionalnih povreda na brak
Emocionalna povrijeđenost može se u odnosu manifestirati na različite načine. Kada se ove povrede (i njihove posljedice) ne rješavaju, to može dovesti do razvoda. Ako se u braku pojavi povreda, osoba može:
- Dopustiti da se gorčina nagomilava
- Zatvoriti se u sebe
- Tvrdoglavo ostajati pri svom stavu
- Stalno se vraćati na povredu
- Zadržavati zamjerke
- Hodati „kao po jajima“ oko druge osobe
- Povući se iz odnosa
Važnost komuniciranja emocija sa supružnikom
Jedno istraživanje pokazalo je da je više od polovine parova koji su se odlučili na razvod navelo nemogućnost međusobne komunikacije kao jedan od glavnih razloga. Stoga, ako se osjećate povrijeđeno zbog riječi ili postupaka svog supružnika, razgovor o toj situaciji može vam pomoći da sačuvate svoj odnos.
U knjizi Courage to Love…When Your Marriage Hurts (Hrabrost da voliš…kada tvoj brak boli), autor Gerald Foley objašnjava da je komunikacija važna za oba partnera u braku. Foley, između ostalog, navodi: „I onaj ko je povrijeđen i onaj ko je povrijedio trebaju iscjeljenje.“
Kada ne izražavate svoja osjećanja, bol može nastaviti rasti. S druge strane, sposobnost izražavanja negativnih emocija povezana je s boljim ishodima u odnosu. Konkretno, povezuje se s većom podrškom i snažnijim osjećajem bliskosti i intimnosti.
Savjeti za komunikaciju i rješavanje sukoba u braku
Ako se osjećate povrijeđeno u braku, prvi korak je otkriti uzrok. Šta vaš partner radi (ili ne radi) što vas emocionalno povrjeđuje? Kada prepoznate razloge svoje povrijeđenosti, razgovarajte o njima s partnerom. Ako to ne učinite, može doći do emocionalnog povlačenja, što može uzrokovati udaljavanje između vas i vašeg supružnika.
Tokom ovog razgovora držite se za ruke. Istraživanja su pokazala da ova jednostavna radnja može povećati osjećaj ugode, kao i smanjiti emocionalnu bol prilikom kasnijeg prisjećanja na to iskustvo.
Ako vam je teško pretočiti svoju povrijeđenost u riječi, evo liste izraza koji vam mogu pomoći da započnete dijeljenje svojih osjećanja:
- Ljuti
- Napadnuti
- Slomljeni
- Shrvani
- Poraženi
- Obeshrabreni
- Neispoštovani
- Prazni
- Usamljeni
- Izgubljeni
- Odbačeni
- Ogorčeni
- Umorni
- Rastrgani
- Iskorišteni
- Povrijeđeni
Dodatni savjeti stručnjaka za odnose
Neki stručnjaci za odnose nude korisne savjete za očuvanje veze kada brak prolazi kroz težak period. Na primjer, u knjizi Strengthening Your Marriage (Jačanje vašeg braka), H. Wallace Goddard i Kathleen Rodgers predlažu da:
- Odlučite pustiti određene stvari
- Više se usmjerite na pronalaženje rješenja nego na traženje krivca
- Budete konkretni u onome što želite ili trebate od partnera
- Prihvatite da vaš supružnik ima određene mane ili nesavršenosti
- Prepoznate vrijednosti koje dijelite
- Pokušate razumjeti partnera umjesto da ga osuđujete
- Redovno provodite vrijeme zajedno kako biste jačali svoj odnos
U knjizi The 4 Seasons of Marriage: Secrets to a Lasting Marriage (Četiri godišnja doba braka: Tajne trajnog braka), autor Gary Chapman dijeli još nekoliko strategija za unapređenje braka:
- Suočite se s vlastitim greškama iz prošlosti
- Zadržite pozitivan stav
- Naučite „jezik ljubavi“ svog supružnika
- Razvijajte vještine empatičnog slušanja
- Pronalazite radost u pomaganju partneru da uspije
- Iskoristite razlike među vama na najbolji način
- Budite pozitivan utjecaj
Traženje stručne pomoći
Ako ne možete sami riješiti emocionalnu povrijeđenost, potražite pomoć stručnjaka. Bračno savjetovanje može vam pomoći da prepoznate i riješite probleme koji uzrokuju bol u vašem bračnom odnosu.
Postoji više vrsta bračnog savjetovanja, od emocionalno fokusirane terapije (EFT), koja nastoji razumjeti i promijeniti ono što uzrokuje osjećaj udaljenosti, do psihodinamske terapije za parove, koja ima za cilj da vam pomogne da bolje razumijete jedno drugo kroz istraživanje svojih nada i strahova.
Vrsta terapije koja daje najbolje rezultate može se razlikovati u zavisnosti od problema s kojima se suočavate. Na primjer, ako je neplodnost problem, istraživanja su pokazala da EFT može pomoći u jačanju bračne posvećenosti, istovremeno smanjujući iscrpljenost partnera. Terapeut vam može pomoći da odredite koji je pristup najprikladniji za vas.
Poruka za kraj
Emocionalna povrijeđenost se ponekad javlja u braku. Međutim, ako se javlja često ili je namjerna, može narušiti odnos, pa čak i dovesti do razvoda. Jedan od načina da to izbjegnete i očuvate brak jeste da naučite otvoreno izražavati svoje emocije prema supružniku.
Ako vam je komunikacija sa supružnikom otežana ili nailazite na poteškoće u rješavanju sukoba, stručna pomoć terapeuta može biti od velike koristi. Postoji više oblika bračnog savjetovanja, pa možete pronaći onaj koji najbolje odgovara vašoj situaciji i potrebama.
Autor: Sheri Stritof
Preuzeto sa stranice: verywellmind.com
